حان الوقت لتكن صريحًا بشأن حياتك المهنية.
من الصعب تحقيق التوازن بين جميع متطلبات الحياة عندما يبدو أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم. قد تلجأ إلى عبارة "أنا متزوج من عملي" ، للإشارة إلى الآخرين بأنك قد اتخذت قرارًا - إما بوعي أو بغير وعي - بأنك غير متاح للتواصل العاطفي مع الآخرين. يجد بعض الناس إشباعًا من حياتهم المهنية مشابهًا لما سيحصلون عليه من الحب ، بينما يجهد الآخرون أنفسهم لتجنب متابعة المواعدة أو العلاقات تمامًا. المفهوم الخاطئ هنا هو أنه عليك الاختيار بين العمل وحياتك الشخصية.
يمكن أن يكون العمل مفيدًا جدًا بالنسبة لنا ، خاصة في بداية العمل ، لدرجة أننا نربطه بهويتنا ، ويشعر وكأنه ثابت مألوف ويمكن الاعتماد عليه. يصبح شيئًا فكرت فيه ولن يخذلك وسيظل دائمًا هناك لإشغالك وتحقيقك وإعطائك شعورًا بالإنجاز. وبالتأكيد ، هذا أقل خطورة ولن يكسر قلبك. لكن لا يجب أن يكون العمل حصريًا بشكل متبادل من العلاقات الشخصية. من الممكن تحقيق النجاح في كليهما دون التضحية بأهدافك من أجل أي منهما.
لا يتعين على العمل - ولا ينبغي - تعريفك.
غالبًا ما يكون لمطالب العمل والعلاقات علامات موازية للنجاح:الولاء والمشاركة والاعتمادية وأحيانًا الأولوية فوق كل شيء آخر. يمكن أن ينمو العمل ليكون مستهلكًا ليس فقط من حيث الوقت ، ولكن أيضًا عقليًا وجسديًا وعاطفيًا.
في الوقت الحاضر ، فإن ثقافة الصخب تهتم فقط بهذه الشعلة. بمرور الوقت ، يصبح العمل شريكك ولا يترك مجالًا كبيرًا للعلاقات مع الآخرين. ولكن بدون توازن ، يمكن أن تتأثر صحتك العقلية ، إلى جانب علاقاتك الشخصية.
كيف ترتبط الصحة العقلية والعلاقات معًا؟
الناس مرتبطون بشكل جوهري بالتنشئة الاجتماعية ، ويمكن للعلاقات الاجتماعية الصحية أن تمنع الشعور بالوحدة ، وتساعدك على تطوير عادات وسلوكيات صحية وتؤثر بشكل إيجابي على الصحة الفكرية.
يقول الدكتور آدم بورلاند:"إن وجود هذه الروابط الاجتماعية يساعد في الشعور بالوحدة ، ولكنه أيضًا يشحذ ذاكرتك ومهاراتك المعرفية مع زيادة إحساسك بالسعادة والرفاهية".
من غير الصحي - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا - التركيز بشكل حصري على حياتك المهنية والاعتماد عليها لتحقيق الإنجاز في حياتك. تظهر الأبحاث التي أجرتها منظمة العمل الدولية ومنظمة الصحة العالمية أن العمل لأكثر من 55 ساعة في الأسبوع يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، بما في ذلك زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب الإقفارية والسكتة الدماغية.
يقول الدكتور بورلاند:"في مجتمعنا ، يكاد يكون الأمر بمثابة وسام شرف أن نقول ،" لقد عملت كثيرًا على هذا القدر القليل من النوم ". "نحن بحاجة إلى تعديل هذا النوع من العقلية."
كيف تزدهر في حياتك المهنية وعلاقاتك.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمواصلة الازدهار في حياتك المهنية مع إعطاء الأولوية أيضًا للعلاقات الصحية:
1. التوازن هو الأفضل.
غالبًا ما تكون المكافآت والتقدير المرتبط بالعمل خارجيًا. فكر في الوظيفة العليا ، المكتب الرائع ، الامتيازات التنفيذية. وفي الوقت نفسه ، غالبًا ما تكون مكافآت العلاقات الصحية شخصية وخاصة. لكن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، ومن السهل الوقوع في فخ "هذا أو ذاك". هذا لا يعني أنك لن تضطر أحيانًا إلى إجراء مقايضات بين العمل والاحتياجات الشخصية. من المفيد اعتبار كليهما أولويتين ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى الاعتماد على أحدهما أكثر من الآخر لفترة من الوقت ، فيمكنك الانحناء عن قصد في الاتجاه الآخر عندما تكون قادرًا.
على سبيل المثال ، حتى لو كان يوم عملك يشعرك بالإرهاق ، اجعله نقطة لتخصيص وقت لحياتك الشخصية. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تخصيص أمسية لمقابلة شخص جديد أو المشاركة في نشاط اجتماعي ، سواء كان ذلك في فصل تمرين أو زيارة معرض المتحف الجديد. إذا كنت على علاقة بالفعل ، فتأكد من تسجيل الوصول مع شريكك واستغرق بعض الوقت للفصل معًا. يجب تنمية الصداقات باستمرار أيضًا. قم بوضع غداء استباقي في التقويم الخاص بك مع شخص لم تتحدث معه منذ فترة. الإيماءات الصغيرة مثل هذه يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً.
2. كن مقصودًا في وقتك.
إذا كنت حاليًا "متزوجًا من وظيفتك" ، فقد تعلمت بلا شك شيئًا أو شيئين عن إدارة الوقت. استفد من مهاراتك في إدارة الوقت من العمل لتحديد علاقتك التالية ورعايتها وتنميتها.
خصص وقتًا للأنشطة الاجتماعية أو المواعيد. لا يجب أن تكون كل أسبوع ، ولكن تغيير روتين العمل والعودة إلى المنزل كل ليلة يعد بداية جيدة. تناول العشاء في النقطة الساخنة الجديدة ، أو اذهب إلى معرض مفتوح مع الأصدقاء أو قم بزيارة سوق المزارعين المحليين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، ستجد نفسك تحت مسؤوليات عمل لا نهاية لها على ما يبدو وتكتشف أن أفضل طريقة لإخلاء مساحة في جدولك الزمني هي الاستعانة بمصادر خارجية في مجالات حياتك ، بما في ذلك حياتك العاطفية. يجب أن تفكر تمامًا في التوفيق بين الأشخاص لمساعدتك في العثور على الشريك المناسب دون القلق بشأن إيجاد الوقت الثمين والطاقة في جدولك المزدحم بالفعل.
3. ضع أهدافًا تركز على العلاقة.
من المهم أن تضع أهدافًا بل والأهم من ذلك الالتزام بها. اسأل نفسك:أين تريد أن تكون بعد خمس سنوات في حياتك المهنية والشخصية؟ ضع أهدافًا وخطوات قابلة للتنفيذ لتحقيقها.
بالنسبة للعلاقات ، اجعل أهدافك قابلة للتنفيذ. على سبيل المثال ، شارك أهداف علاقتك مع دائرتك الداخلية للحصول على الدعم والمساءلة ؛ توسيع شبكتك من خلال المشاركة المدروسة في الأنشطة والاهتمامات التي تحبها ؛ إجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة مع صديق موثوق به أو مدرب أو رفيق مساءلة ؛ وهلم جرا.
من خلال هذه النصائح وتغيير المنظور ، ستجد أنه ليس عليك الطلاق من العمل للعثور على الحب. بدلاً من ذلك ، يمكنك اكتشاف أن النجاح في مجال واحد من حياتك يؤدي غالبًا إلى النجاح في مجالات أخرى. قد تجد نفسك محظوظًا في الحياة والحب.
