إن المشي بكلمة خاصة (سواء اخترت ذلك أو اختارتني) يمنحني فضيلة إرشادية ويساعدني على التركيز على الطرق التي أريد أن أظهر بها في العالم. كلمة واحدة أبقيها قريبة دائمًا هي اقتران نفعي دنيوي يبقيني بعيدًا عن وهم القيود ، ويساعدني في تجاوز فخ الازدواجية ويخرجني من لعبة شد الحبل.
أحب الكلمة الصغيرة "و."
هذه الأحرف الثلاثة البسيطة المربوطة ببعضها البعض هي قوة عظمى. تم العثور على التحرر من الاستقطاب ، والاختيارات السيئة والضحية في كلمة "و". هذه الكلمة الصغيرة تقضي على العجز وتوسع عقلك وتفتح القلب. إنه يشير إلى إمكانية لا نهاية لها ، مما يشعل الإبداع ويغذي الابتكار. إنه أسرع حل ممكن لأكثر المعضلات صعوبة ، حيث يوفر إعادة صياغة فورية وتخفيفًا سريعًا من الأحكام والمعاناة.
يمكن تمثيل الحرف "And" برمز فريد — علامة الجمع ، علامة الجمع. ومع ذلك ، مثل خلية واحدة ، يمكن أن تنمو لتصبح شيئًا كبيرًا ومعقدًا وجميلًا. هذه الكلمة هي أكثر بكثير من مجرد إضافة شيء إلى آخر. "و" لا تعترف فقط بجانبين مختلفين أو أكثر ، بل ترفع مستوى التفكير على الفور. يسمح لي برؤية ما وراء الشجرة في الغابة والجبال والسماء والكون. "و" تساعدني على تجاوز الألم المتأصل في الازدواجية ؛ يعطي الإذن بالاعتراف بالمفارقة وتحريفات الحبكة. إنه يوضح لي طريقة عمل الأشياء الصعبة.
رائع. من منا لا يريد إبقاء هذه الكلمة الفريدة والمشتركة على أهبة الاستعداد؟
يمكن أن تكون العديد من الأشياء صحيحة في نفس الوقت
إن فهم الطرق المتعددة التي يمكن أن تكون الأشياء التي تبدو متناقضة يمكن أن تكون صحيحة في وقت واحد هو أحد مفاتيح القناعة. يعد استخدام "و" طريقة لإزالة الغمامات المفروضة ذاتيًا على الرؤية الضيقة. إذا كنت تستطيع التعامل مع هذا المفهوم ، والتأمل فيه حقًا ، فستجد وصولاً سريعًا إلى التعاطف وتطور قدرًا أكبر من التسامح مع فوضى العالم.
يميل العقل ، الذي تطور للتأكيد على البقاء ، إلى التقصير في منظور "إما / أو" ، والذي يغلق الاحتمالات ويحد من امتلاء الحياة. ومع ذلك ، نختار هذا المنظور مرارًا وتكرارًا. لماذا ا؟ لأن الأنا تحب الأمان واليقين وتختار تلك الصفات على الدقة - وبالتأكيد على التعقيد.
الحل البدائي "إما / أو" للتنافر المعرفي هو عقبة أمام التواصل والمعنى والعيش الصادق - الأشياء ذاتها التي نتوق إليها. للعيش بشكل كامل في هذه الفوضى ، نحتاج إلى أن نصبح ماهرين في التفكير المتناقض وأن نطور القدرة على الاحتفاظ بمساحة لأشياء متعددة لتكون صحيحة في نفس الوقت. نحن بحاجة إلى أن نتعلم كيف نتعامل مع عدم الارتياح الناجم عن التنافر المعرفي ، الذي يناشد غريزة البقاء لدينا ويضع الأنا في حالة تأهب قصوى. من خلال الممارسة ، يمكننا إحباط هدف الأنا المتمثل في الشعور بتحسن من خلال تجاوز عادة التفكير "إما / أو".
إن محاولة إجبار هذا العالم الجميل والمعقد في سجن مساحة ثنائية الأبعاد قطرية ستؤدي حتماً إلى معاناة طويلة الأمد. عندما نتطور لنتعايش مع عدم الراحة الذي يمكن أن يخلقه التنافر المعرفي ، تظهر احتمالات لا حصر لها. لهذا السبب أحب "و." يساعد في تخفيف ضغوط التنافر المعرفي ويسمح بتجربة أكثر ثراءً.
افتح القلوب والعقول
هناك طريقة أخرى نحصل عليها وهي الإصرار على البساطة عندما يتعلق الأمر بالعاطفة. تمنحنا كلمة "و" الإذن "بالشعور بكل مشاعرنا" ، مع إيماءة إلى شبكة المشاعر المعقدة والتي تبدو متناقضة والتي غالبًا ما نشعر بها في نفس الوقت. كلهم يستحقون التكريم.
في العام الماضي أو نحو ذلك ، كنت أبدأ اجتماعات ومحادثات مع الناس من خلال مطالبتهم بتسمية شيئين يشعرون به في الوقت الحالي. كان اتساع الإجابات التي أسمعها منيرًا. أسمع أشياء مثل ، "أشعر بالقلق بشأن المستقبل ومتحمس أيضًا لما هو ممكن." هذا السماح لتجربة واحتضان العديد من المشاعر في نفس الوقت يفسح المجال للإبداع ويشير إلى الانفتاح على الأفكار الجديدة. عندما يفتح الناس قلوبهم ، غالبًا ما تتوسع عقولهم أيضًا.
فتح القلب
إن القدرة على دمج العديد من المشاعر في نفس الوقت تفتح لك حياة متعددة الأبعاد حيث لا يتم تحديد واقعك بالكامل من خلال شعور واحد. عندما تدرك أن المشاعر تأتي بسرعة وفي النهاية تنحسر ، فلا داعي للخوف من الشعور بها في الوقت الحالي.
إنه فخ للاعتقاد بأنه يمكننا فقط الشعور بعاطفة واحدة في كل مرة ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى قرارات خاطئة. إذا اشتقت لزوجي السابق ، فهل هذا يعني أنني أخطأت في المغادرة؟ إذا شعرت بالفرح والراحة في أعقاب طلاق مؤلم ، فهل يعني ذلك أنني لم أحبه؟ بالطبع لا. يمكنني أن أفتقده وأحبه وأدرك أنه كان القرار الصائب بالنسبة لي للمغادرة. المشاعر ليست صحيحة أو خاطئة. هم فقط… مشاعر. أمسك بهم وأطلق سراحهم. ليس من الجيد فقط أن يكون لديك العديد من المشاعر المختلفة ، إنه أمر طبيعي تمامًا. إنه إنسان. "و" يساعدك على التعرف على ذلك.
يعزز "و" قبول الذات
كلمة "و" مفيدة أيضًا لإلغاء طابع الملاحظات. لمجرد أن شخصًا ما قدّم لك بيانات حول كيف يُنظر إليك في العالم لا يعني أنه يجب أن يحدد هويتك. البشر كائنات معقدة ومتعددة الأوجه - أحيانًا نكون طيبين ، وأحيانًا نكون قاسيين. يمكنك أن تكون رائعًا في إدارة الأموال وأن تكون قادرًا أيضًا على الإنفاق بإهمال. يمكنك أن تكون والدًا محبًا وتجد نفسك تنجذب إلى الأطفال.
من خلال تذكر أن التعليقات لا تحدد هويتك ، يكون من السهل تقليص أسلوبك الدفاعي. ربما يمكنك إفساح المجال لاحتمال أن تكون البيانات التي حصلت عليها حقيقية ، وتوجد بين فضائلك وظلالك. يمكن أن يؤدي الارتباط بالمعلومات بهذه الطريقة إلى زيادة التعاطف مع الذات والقبول.
عندما تشعر وكأنك في حالة تأرجح ، حاول تبديل "لكن" بـ "و". تشعر بالتحول.
- أخطأت ،
لكنويمكنني أن أحاول اختلاقه. - أشعر بخيبة أمل بشأن اختيارك ،
لكنوأنا أحبك. - أنا أفهم وجهة نظرك ،
لكن.ولدي منظور مختلف عما لديك. - أبذل قصارى جهدي ،
لكن.ويمكنني أن أبذل قصارى جهدي.
"و" هي طريقة لخلق نظرة أكمل وأكثر واقعية لأنفسنا وللآخرين. يصبح من غير الضروري أن تسعى إلى أن تكون أكثر لطفًا - تصبح أكثر لطفًا. يمكن أن يفتح استخدام "و" قلبك على الفور للتعاطف ويساعدك على رؤية الناس في ضوء جديد. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك غاضبًا من شخص ما ، أو تقوم بتعيينه على تصنيف ، جرب كلمة "و". يوسع منظورك على الفور.
خلق الأمان أثناء دعوة الآخرين إلى العظمة
يمكن أن تساعد كلمة "و" الأشخاص في التحدث عن مواضيع صعبة وفي النهاية القيام بأشياء صعبة معًا. إنها إحدى الطرق التي تعلمتها لخلق الأمان للآخرين أثناء استدعائهم للعظمة. يساعدك "و" على البقاء في علاقة مع شخص ما بينما تشارك في إنشاء مستقبل أفضل. إنه يفسح المجال لحالة الإنسان للنمو والتطور ونعم ، بل وحتى التراجع في بعض الأحيان.
"و" هي طريقة لطمأنة وطلب شيء مختلف. يحافظ استخدامه على التعاطف كأساس في المحادثات التي تستدعي سلوكًا قد يكون غير مرغوب فيه أو يحتاج إلى التغيير دون التشكيك في أن شخصًا ما هو إنسان ومحبوب.
توسيع نطاق تفكيرك
إذا تم النظر إلى المعضلة في القطبية أو الحصرية المتبادلة ، فإن الابتكار يقتل ، ويتم التذرع بالندرة ويفقد الأمل في الحلول المبتكرة. الجانب الذي أنت على؟ في أي معسكر أنت؟
من قرر تقسيم العالم إلى معسكرين؟ أنا أؤمن بمعسكر واحد - المعسكر البشري. أريد أن أكون في الجانب الذي يأخذ في الاعتبار كل شخص على هذا الكوكب. العالم وفير. تريد الأنا أن تفكر بطريقة أخرى ، وتظهر بشكل كبير وجريء في الأوقات الصعبة التي تتطلب حل المشكلات.
في بعض الأحيان ، في الاجتماعات مع طاقم العمل ، أستجيب لخيار يبدو صعبًا بين خيارين غير مفضلين بالسؤال ، "أين" و "هنا؟"
يمكن أن تكون "و" أيضًا ترياقًا لشيء أسميه "التجميع". لبناء حالة استباقية للوضع الراهن ، فإن الأنا الخاصة بي تجمع دعمي لفكرة ما مع عبء الاضطرار إلى القيام بكل العمل لإنجاحها.
"و" للإنقاذ. أقوم بدمج "نعم" زائد "و" ، مما يفتح لي الاحتمالات دون الشعور بأن عليّ مواجهتها جميعًا. يمكننا أن نحلم معًا بشكل واسع دون القلق من أن تكون مسؤوليتي هي تحقيق حلمك.
في عالم اليوم ، لم تكن كلمتي كقوة عظمى أكثر أهمية من أي وقت مضى. "و" هي رمز "أنا متأكد من أنني لا أعرف كل شيء." قد لا أتمكن من الحصول على كل شيء ، لكن يمكنني احتضان كل شيء على أنه حقيقي وممكن. ليس من الضروري أن يؤدي التنافر المعرفي إلى تقليص الاحتمالات. يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من التسامح للعيش في الفوضى.
إن معرفة وقبول حقيقة أن العديد من الأشياء صحيحة في نفس الوقت يجعل العيش في هذه الفوضى أكثر سلامًا. إذا سمحت لـ "و" أن تشمر عن سواعدها وتبدأ العمل ، فإن هذه الكلمة الصغيرة اللطيفة ستدخل منظورًا متطورًا وواسعًا للعالم.
هذا مقتطف من تمت إعادة طبع Life’s Messy، Live Happy بإذن. تصوير @ danielacuevascastillo / Twenty20
