مع اقتراب عيد الشكر ، من المحتمل أننا جميعًا نقضي المزيد من الوقت في التفكير في الأشياء التي نشعر بالامتنان لها. ولكن ماذا لو لم يكن الامتنان مجرد شيء تحدثنا عنه مع عائلاتنا في شهر نوفمبر من كل عام ، وبدلاً من ذلك ، كان شيئًا نمارسه بوعي طوال العام؟
هذا هو العالم الذي يريد ريكي مينديز أن يعيش فيه. بصفته "متحمسًا للامتنان" ومتحدثًا تنفيذيًا ، فإن عمل منديز في العقلية وتخطيط الازدهار يتضمن التركيز على الامتنان. حتى أنه يعمل على كتاب للأطفال حول هذا الموضوع.
يقول:"إذا كنت تريد إحداث تغيير ، فلا أعتقد أن هناك طريقة أفضل للبدء من الأطفال الصغار". "لأنهم مثل المتفائلين الأبديين. لم يتم حراستهم مع الكثير من السلبية والتشاؤم ".
جلسنا مع منديز للحديث عن الامتنان ، وتحديداً من حيث علاقته بالصغار في حياتنا ، وللاكتشاف بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لجعل الأطفال يفكرون بامتنان منذ الصغر ، وهي مهارات يمكن تطبيقها أيضًا في أي عمر . فيما يلي أربع نصائح من مينديز:
1. تحدث عن معنى الامتنان.
ربما يبدو الأمر واضحًا ، لكن نقطة البداية هنا هي جعل الجميع على نفس الصفحة فيما يتعلق بالامتنان. "مع الأطفال ، أسأل فقط:هل تعرف ماذا يعني الامتنان؟ هذا كل ما في الأمر "، كما يقول منديز. إذا كانوا لا يعرفون ، فإنه يعطيهم تعريفًا سريعًا ويسأل عما إذا كان ذلك منطقيًا. ولكن لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة هنا ، فالأمر يتعلق بإثارة حوار جديد بين الوالدين والطفل. هذا هو اللبنة الأولى للمحادثات المستقبلية.
2. الإيماءات الصغيرة لا بأس بها!
لا تشعر أنه يجب على صغارك أن يبدأوا بالإدلاء ببيانات امتنان ضخمة وكاسحة ؛ لا يحتاج أطفالك إلى كتابة رواية قصيرة هنا. يقول منديز إنه من الأفضل قضاء 30 ثانية يوميًا في التفكير فيما هو ممتن له بدلاً من قضاء ساعات في الموضوع مرة واحدة ثم عدم التطرق إليه مرة أخرى. يقول مينديز:"ستجبرهم على النزول في حفرة أرنب ربما لم يكونوا معتادين على النزول إليها ، مما يعني التغيير - والتغيير صعب على أدمغتنا ، لأنه يتعارض مع ما اعتدنا عليه". الخطوات الصغيرة ، التي يتم تنفيذها بمرور الوقت ، ستكون أسهل في الإدارة.
3. اجعلها متسقة.
مثل جميع التغييرات في نمط الحياة ، قد يتطلب تبني عقلية الامتنان بعض الوقت للتكيف. في البداية ، عندما بدأوا في الحديث عن هذا الشيء الجديد ، "سوف يتحمس الأطفال - وهذا شيء أشعر بثقة كبيرة في قوله" ، كما يقول مينديز. ولكن كما يعلم أي شخص حاول التمسك بنظام رياضي جديد أو إدخال عادات غذائية صحية ، فإن الالتزام بها بمرور الوقت قد يكون صعبًا ، حتى لو كان الحماس الأولي موجودًا.
الحيلة هي عدم ترك شرارة الإثارة هذه تحترق بسرعة كبيرة. يسمي منديز هذا "العمل الممتع" - لكنه أيضًا الجزء الصعب. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك هو أن يكون لديك روتين. ربما يكون وقت العشاء كل مساء عندما تتحدث أنت والأطفال عما تشعر بالامتنان له في ذلك اليوم ، أو ربما تتحدث عنه أثناء استعدادهم للنوم كل ليلة.
4. حافظ على حماسك وعكس حماسهم.
تريد تربية أطفال ممتلئين بالامتنان؟ من المفيد أن تشعر بالامتنان أيضًا. يقول مينديز:"لكي نوسع هذه الرسالة ، علينا أن نوسع أنفسنا". عندما يتحدث صغارك عما يشعرون بالامتنان له ، من المهم التوفيق بين طاقتهم وإثارتهم وطرح أسئلة عليهم للمساعدة في إثارة حماسهم. قد تكون هذه محادثات عاطفية ، وستتطلب من الكبار القيام ببعض التفكير في مشاعر الامتنان الخاصة بهم. يقول مينديز:"أعتقد أن هذا هو المكان الذي يمكن إحداث تغيير حقيقي فيه".
