ذات يوم منذ حوالي 10 سنوات ، رأيت في تقويمي يوم سبت نادرًا دون أن أفعل شيئًا. كانت زوجتي وأولادي قد اختفوا ووقعت في العمل. سألت صديقًا لي ، زميل عمل في أخبار الرياضة اسمه Ryan Fagan ، الذي كان يروي دائمًا قصصًا مذهلة عن مغامراته في الهواء الطلق ، ليأخذني في رحلة ليوم واحد.
وافق ، وفي ذلك اليوم غير حياتي.
لقد اصطحبني قبل الفجر ، وقضينا اليوم في التنزه وصيد الأسماك في لينفيل جورج بولاية نورث كارولينا ، والتي أعرف أنها الآن واحدة من أكثر الأماكن وعورة على الساحل الشرقي. ربما لم أكن لأذهب لو علمت كم كانت وعرة. نصف دزينة من المرات ، كدت أسقط وأكسر نفسي إلى أشلاء. لكنني نجوت.
دفعني فاجان وسحبني بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة بي لدرجة أنني كنت أتناول الإندورفين طوال اليوم. توقفنا عند محطة وقود في طريقنا إلى المنزل. وصلت في المبرد لأحصل على كوكاكولا ، وخطر لي أنني لم أفكر في العمل طوال اليوم ، وهو أمر لا يصدق لأننا كنا زملاء في العمل وعادة ما نتحدث عن سياسات المكتب أو قصصنا طوال الوقت.
لكن في هذا اليوم ، تحول تركيزنا إلى ما كان حولنا. لإعادة صياغة عنوان كتاب Scott M. O’Neil ، كنا حيث كانت أقدامنا. أمسكت بمشروب كوكاكولا ، وأغلقت المبرد ، واستدرت وأخبرت ريان أنني لم أفكر في العمل طوال اليوم.
"الآن هل تفهم لماذا أفعل هذا كثيرًا؟" قال.
فعلتُ. منذ ذلك الحين ، أصبح معلمي الخارجي. معه في البداية وبعد ذلك بمفردي ، سعيت وراء المرح في الهواء الطلق بقدر ما أستطيع. لقد أصبحت متعطشا للتجول وراكبي الدراجات وداعية لتجربة كل مغامرة في الهواء الطلق مرة واحدة على الأقل.
تمامًا كما أراد فاجان أن يشاركني حبه للأماكن الخارجية ، أريد أن أشاركك في حبه. أريدك أن تخرج من الهواء الطلق ما لدي ، حتى لو كان ذوقًا بسيطًا.
يمكنني كتابة 100 قصة عن مدى شعوري بالرضا في نهاية رحلة طويلة أو رحلة طويلة بالدراجة أو التحدث لساعات عن عدد الأفكار الرائعة التي أتعمق بها في الغابة. لكن هذه مجرد تجربتي الشخصية. إن العلم وراء الصحة والهواء الطلق هو الذي يجب أن يجعلك تغلق جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وتخرج وتترك الشمس تغمرك في مجدها أو المطر يغسلك من قلقك.
الفوائد الصحية واسعة النطاق. يزيد التعرض لأشعة الشمس من فيتامين د المهم للعظام وخلايا الدم والجهاز المناعي. يقول WebMD إن ما لا يقل عن خمس إلى 15 دقيقة ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، يكفي للحصول على الفوائد.
وفقًا لـ Bicycling ، تظهر دراسة جديدة "أن الوجود بالخارج يزيد فعليًا من حجم المادة الرمادية في القشرة الظهرية الوحشية - الفص الجبهي الأيمن (DLPFC) ، وهو جزء من الدماغ مرتبط بالوظائف التنفيذية مثل الذاكرة العاملة والتخطيط والانتباه الانتقائي."
وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة كورنيل أن ما لا يقل عن 10 دقائق في بيئة طبيعية ساعد في تقليل الإجهاد البدني والعقلي لدى طلاب الجامعات. وقد جاءت الفوائد حتى لو جلس الطلاب على مقعد في الحديقة. دراسة منشورة في International Journal of Environmental Health Research استخلص استنتاجات مماثلة حول عموم السكان.
هناك العديد من الطرق لإيجاد شغف بالخارج مثل الأشخاص الذين لديهم هذا الشغف. كيف يمكنك البدء إذا لم يكن لديك صديق مثل رايان يرشدك؟ سألت الخبراء للحصول على النصائح.
تمشى.
تقول جيني يوريش ، التي تدير 1000 ساعة في الخارج مع زوجها:"قد يكون ذلك نزهة في محمية طبيعية قريبة ، أو نزهة حول المبنى ، أو نزهة عبر المدينة". ظهرت جهودهم لإبعادنا عن الشاشات وتحت أشعة الشمس في The Today Show و OutsideOnline.com وغيرها. "الطبيعة في كل مكان ،" تظهر من خلال الشقوق في الرصيف "كما يقول سكوت سامبسون في How to Raise a Wild Child . بغض النظر عن مكان وجودك ، إذا خرجت للتو ، سترحب بك المشاهد والأصوات والروائح وملمس الطبيعة ".
البحث عن السكان المحليين ذوي التفكير المماثل.
سيكون لكل مدينة تقريبًا مجموعات مليئة بالأشخاص الذين يرغبون في مشاركة شغفهم. من السهل العثور عليها. تحقق من Facebook ولوحات الرسائل عبر الإنترنت وحتى لوحات الرسائل القديمة في المقاهي. يقول جيسون بوكارو ، الأستاذ في قسم الحدائق والترفيه وإدارة السياحة في جامعة ولاية كارولينا الشمالية:"لدى Meetup.com ومواقع الشبكات الاجتماعية الأخرى مجموعات محلية تنظم الرحلات والأنشطة الخارجية". "يمكن أن يكونوا متخصصين أيضًا (بناءً على الجنس والعمر والمبتدئين). يمكن أن يوفر لك هذا أيضًا فرصة لمقابلة أصدقاء جدد وكذلك الخروج من المنزل ، وغالبًا ما يتم تحديد الارتفاعات ، لذلك لا داعي للتخطيط ".
تعرف على الأماكن في منتداك.
يقول كايل ريتش ، الأستاذ المساعد في قسم دراسات الاستجمام والترفيه في جامعة بروك في سانت كاثرينز ، أونتاريو:"بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، فمن المحتمل أن يكون لمجتمعك حدائق أو ممرات أو شواطئ أو غيرها من المرافق الخارجية". "لسوء الحظ ، نميل إلى التغاضي عن هذه الأماكن إذا لم تشارك في روتيننا اليومي. ابحث عن وسائل الراحة والموارد المحلية (على سبيل المثال ، مواقع الويب ، وأدلة الترفيه ، وأدلة المنظمات المجتمعية ، وما إلى ذلك). غالبًا ما يتم تصميمها لربط الناس بجميع أنواع الفرص المحلية. بعد ذلك ، حدد نقطة لزيارة مكان جديد أو التواصل مع مجموعة جديدة - حتى لو كان ذلك ينطوي على الابتعاد قليلاً عن طريقك. أنت لا تعرف أبدًا أين ستجد روتينك الجديد ، أو تثير اهتمامًا جديدًا أو تجد مكانًا تحبه ".
نفذ المهام الداخلية بالخارج.
يقول ريتش كريستيانا ، الأستاذ المساعد في قسم الصحة وعلوم التمرين في جامعة ولاية أبالاتشيان:"أن تسأل نفسك طوال اليوم عما إذا كان ما تفعله حاليًا في الداخل يمكن القيام به في الهواء الطلق هو بداية جيدة". "هناك العديد من الطرق الرائعة لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق حتى أثناء العمل ، مثل حضور اجتماعات Zoom في الهواء الطلق ، أو عقد" اجتماعات المشي "شخصيًا على الممر الأخضر المحلي أو المسار الخارجي ، أو تناول الغداء أو تناول وجبة خفيفة في الهواء الطلق. وبالطبع ، يمكن القيام بالعديد من التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها في الداخل. "
جرّب التصوير الخارجي.
يأتي هذا من تارا شاتز ، المدوِنة في Back Road Ramblers التي "هدفها هو مساعدة الناس على التواصل مع العالم ومع بعضهم البعض من خلال الخروج من أبوابهم الأمامية والشروع في رحلات كبيرة وصغيرة."
ستأخذ هاتفك معك بغض النظر ، أليس كذلك؟ يقول شاتز:"أثناء الوباء ، تحدت نفسي لألتقط نوعًا مختلفًا من الصور في الهواء الطلق كل يوم ثم أشاركها مع أصدقائي وعائلتي ، من أجل المتعة فقط". "لقد صورت الزهور في حديقتي ، وغروب الشمس الجميل والشلالات. في نهاية شهر من التقاط الصور ، تحسنت صوري بشكل كبير وأصبح لدي تقدير جديد لجمال العالم الطبيعي. التصوير الفوتوغرافي هو أيضًا طريقة رائعة لتوجيه إبداعك واستكشاف أماكن جديدة ".
تصويرleggybirdphotos
