سواء كنت مدينًا أو تحاول التسلق للخروج من الديون ، يمكن أن يكون الخجل تأثيرًا يشل الحركة يمنعك من إحراز تقدم نحو أهدافك وخلق حياة أفضل. معرفة الفرق بين الخزي والشعور بالذنب يمكن أن يكون مربكًا لأن الكثير منا يحمل كلاهما عندما يتعلق الأمر بالمال. في حين أن ملاحظة وقت ظهور هذه المشاعر يمكن أن يكون مفيدًا ، فإن ترك العار يتحكم في حياتك يمكن أن يمنعك من التعامل بشكل مناسب مع الصدمات السابقة والمضي قدمًا في حياتك.
استمع إلى حلقة هذا الأسبوع من برنامج الثري والعادي بودكاست و استمر في القراءة أدناه لتتعلم كيفية التعامل مع الخجل بدلاً من تركه يتحكم في حياتك.
هل هذا عار أم ذنب؟
غالبًا ما يتم الخلط بين الخجل والشعور بالذنب. يمكن أن يشعر الاثنان بالتشابه في الجسد ، لكن الاختلاف هو أن الشعور بالذنب يعني عادةً أن أفعالك كانت خاطئة ويمكن أن تكون إشارة إلى أنك بحاجة إلى الاعتذار أو التعويض. على سبيل المثال ، إذا قمت بتعيين ميزانية عطلة ثم تجاوزت ذلك ، فقد تشعر بالذنب وتبدأ في البحث عن طرق لتقليص النفقات في مناطق أخرى.
عندما تشعر بالخجل ، فأنت تقول أنك ، كشخص ، مخطئ. عندما يظهر الخجل ، يمكنك أن تبدأ في الاعتقاد بأن كل ما تفعله ولمسه غير كافٍ أو لا قيمة له ، مما قد يمنعك من إحراز أي تقدم نحو تقليل الشعور بالخزي أو تحسين حياتك. في المثال نفسه ، قد يجعلك الخزي تعتقد أن تجاوز ميزانية عطلتك يجعلك أنت شخص فظيع - ليس لأنك ارتكبت خطأ أو تحتاج إلى تصحيح المسار ، ولكن أنك بطبيعتك معيب ولا يمكن تعويضك.
غالبًا ما يظهر العار بعدة طرق ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالمال. قد يبدو الشعور بالخجل حيال المال كما يلي:
التجنب :أن تكون غارقًا في مواردك المالية لدرجة أنك تتجاهل فقط الفواتير والبيانات التي تصل ، على أمل أن تختفي جميعها أو تحاول إقناع نفسك بأن الأمر ليس بهذا السوء حقًا.
تجاوز الإنفاق: إذا كنت تعتقد أنك غارق في الديون لدرجة أن هناك رسوم إضافية على بطاقة الائتمان أو قضاء ليلة أخرى ، لذلك عليك أن تحفر لنفسك حفرة أعمق وأعمق.
إخفاء المشتريات: قد يبدو إخفاء المشتريات من شريكك المهم للحفاظ على نوع من التحكم والمسؤولية وكأنه يخفي فعليًا العناصر المشتراة ، ولكنه قد يعني أيضًا فتح بطاقة ائتمان منفصلة لا يعرف شريكك وجودها ثم زيادة الرسوم.
اشفها.
عادة ما يكون شفاء العار طويلًا ومؤلماً ، لكن الأمر يستحق العناء في النهاية إذا كان بإمكانك تغيير السرد في رأسك وأفعالك في العالم. ضع في اعتبارك التحدث مع معالج لمساعدتك في التغلب على شعورك بالخزي والارتباك بشأن المال. يوجد أيضًا معالجون ماليون معتمدون يمكنهم مساعدتك على وجه التحديد في المسائل المالية.
إذا شعرت بالخجل من الذهاب إلى شخص ما للحصول على المساعدة ، فتذكر أن كل شخص يحتاج إلى المساعدة من وقت لآخر ، ولم يولد أحد يعرف كيفية إدارة الأموال. امتلاك القوة لطلب المساعدة يتطلب الشجاعة والحكمة.
لاحظ ذلك.
عندما تبدأ في إيلاء المزيد من الاهتمام للعار في حياتك ، ابدأ في ملاحظة كل الأوقات التي تخجل فيها نفسك طوال اليوم. إذا شعرت بالراحة ، ففكر في تدوين الملاحظات أو علامات التجزئة على قطعة من الورق حتى تتمكن من رؤية الأوقات التي تتحدث فيها بشكل سلبي أو عن نفسك خلال اليوم.
كن فضوليًا.
بمجرد أن ترى عدد المرات التي تتحدث فيها مع نفسك بالخجل في اليوم ، ابدأ في الشعور بالفضول حيال ذلك. قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت مع إحدى المجلات والسماح لنفسك بكتابة كل ما يمكنك تذكره عن الرسائل التي تلقيتها أثناء نشأتك بحرية. حاول أن تسأل نفسك:
- من أين أتت هذه الأفكار؟
- من هو الصوت الذي تسمعه في رأسك؟
- كم هو عمرك الذي يشعر به هذا العار (أي كم كان عمرك عندما علمت بالعار لأول مرة)؟
على الرغم من أن هذه الأسئلة قد تبدو غريبة بعض الشيء إذا لم تكن معتادًا على التأمل الذاتي ، إلا أنها يمكن أن تعطيك فكرة عن سبب وكيفية التعامل مع المشكلات في حياتك.
تنمية التعاطف مع أنفسنا.
عندما نبدأ في رؤية من أين يأتي عارنا ، يمكننا أن نقدم لأنفسنا التعاطف والمغفرة. قد نكون مدينين كثيرًا ولدينا العديد من المشكلات التي يجب مواجهتها ، ولكن بينما نتعلم الاستماع إلى القصص التي نرويها لأنفسنا ، يمكننا وضع خطة لإصلاح المشكلات وطلب المساعدة.
يستغرق علاج العار وقتًا وجهدًا ، لكن منح أنفسنا التعاطف هو الخطوة الأولى في منح أنفسنا مستقبلًا أفضل.
