مع اقتراب العام الجديد ، من المغري أن تفكر في جميع الطرق التي ستعمل بها على إصلاح حياتك وجعلها "عامك". ولكن قبل أن تبدأ في تغيير كل جانب من جوانب حياتك ، تذكر أن محاولة التركيز على أكثر من شيء واحد في وقت واحد يمكن أن يضيع الكثير من الطاقة ، وقبل أن تعرف ذلك ، سوف تشعر بالإرهاق وتعود إلى حيث بدأت .
بدلًا من وضع أهداف متعددة تجعلك تشعر بالتشتت والإحباط ، فكر في التركيز على بناء العادات التي ستصبح أساس أهدافك.
استمع إلى حلقة هذا الأسبوع من برنامج الثري والعادي البودكاست بينما نناقش تحديد الأهداف المالية في عام 2022 ، واستمر في القراءة لمعرفة طرق بناء العادات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق تلك الأهداف.
افهم ما تفعله ولماذا.
في حين أن تحديد الأهداف يمكن أن يكون ممتعًا وطموحًا ، فإن بناء العادات غالبًا ما يدخل في التفاصيل الجوهرية لكيفية عمل حياتك وعقلك. بدلاً من التفكير فيما يمكن أن يكون ، فإن تكوين العادة هو العمل الذي يتطلبه الوصول إلى حيث تريد أن تكون. اقض بعض الوقت في التفكير في الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين حياتك ووضع استراتيجية لمساعدتك على تحقيق ذلك.
ابدأ بتحديد الأهداف التي ترغب في تحقيقها هذا العام ، مثل سداد الديون أو بناء صندوق الطوارئ الخاص بك ، ثم فكر في تحويلها إلى عادات قابلة للتنفيذ باستخدام ما يقوله جيمس كلير ، مؤلف العادات الذرية ، يستدعي الثلاثة آر - تذكير وروتين ومكافأة - مما يساعدك على إنشاء (أو إيقاف) سلوك.
The Three R’s
تذكير: التذكير هو الدافع الذي يجعلك تبدأ السلوك. غالبًا ما يكون النهوض من السرير في الصباح هو الدافع لتنظيف أسنانك كل يوم.
الروتين: في هذا المثال ، يعتبر تنظيف أسنانك نشاطًا روتينيًا تقوم به كل يوم ، وقد يكون عادة ترغب في اكتسابها.
المكافأة: المكافأة هي الفائدة التي تحصل عليها من الروتين. على سبيل المثال ، نفس منعش ، أسنان صحية وحتى موافقة المجتمع على العناية الجيدة.
يجادل Clear بأن جميع العادات تلتزم بهذا النظام المكون من ثلاث خطوات ، ويمكن أن يساعدك تحديد المكونات الفردية في إنشاء أنماط جديدة أو إيقاف العادات السيئة أو غير المفيدة. خذ بعض الوقت للتعرف على العناصر الثلاثة للعادة التي تريد بناءها. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو توفير المزيد هذا العام:
تذكير قد يكون ذلك في أي وقت تتلقى فيه إشعارًا بإيداع ، سواء كان ذلك شيك راتبك أو استرداد أموالك أو هديتك ، فإنك تنشئ روتينًا عمل لتحويل نسبة معينة من كل إيداع إلى حساب التوفير الخاص بك. مكافأتك يشاهد ينمو صندوق الطوارئ الخاص بك ويخلق عادة الادخار حتى لا تضطر حتى إلى التفكير في الأمر ؛ أنت فقط تتخذ إجراءً.
أثناء قيامك ببناء إطار عمل Three R الخاص بك ، ضع في اعتبارك أيضًا ما يلي حتى تمنح بناء عادتك أفضل فرصة للنجاح.
لا تتجاهل سياقك.
إن معرفة ما الذي لن ينجح في نمط حياتك أمر حيوي لخلق العادات. ما يصلح لصديقك أو جارك قد لا يكون أفضل بالنسبة لك ، وبينما قد تسمع أن النجاح هو مجرد مسألة انضباط - ويمكن أن يكون ذلك صحيحًا - فمن المهم التركيز على العادات التي تبنيها ، وتجاهل ما يفعله الآخرون يفعلون.
على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو سداد الديون ، فقد يتحرك شخص واحد بأسرع ما يمكن ويختار بدء نشاط جانبي أو العمل في وظيفة ثانية أو ثالثة لفترة من الوقت ، حتى لو كان ذلك يضيف ضغطًا إضافيًا على حياته.
ولكن ، من ناحية أخرى ، قد لا يكون ذلك ممكنًا لأسباب متعددة ، لذا فهم يبحثون عن المزيد من الطرق غير التقليدية لسداد الديون ، مثل احتمال إعادة التمويل أو بيع العناصر الزائدة لتوفير المزيد من التدفق النقدي.
العادات والأهداف ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع ، لذا تأكد من مراعاة سياق حياتك عند بناء عاداتك الجديدة.
التركيز على شيء واحد في كل مرة.
عندما نكون متحمسين للعام الجديد والإمكانيات التي أمامنا ، قد يكون من المغري إنجاز كل شيء في وقت واحد. كلما حاولت تحقيق المزيد في وقت واحد ، سيتعين عليك تذكر المزيد والمزيد من التوتر الذي ستضيفه إلى حياتك.
بدلاً من ذلك ، ركز على تكوين عادة واحدة في كل مرة لفترة محددة ، ربما شهر أو ربع ، اعتمادًا على العادة ، مما يسمح لك بالعمل بشكل أكثر ذكاءً وتركيز كل طاقتك على شيء واحد. قد تشعر أنك تضيع الوقت أو أنك تستطيع فعل المزيد ، لكن ذكر نفسك أنك تبني عادة لبقية حياتك - لا تحاول الوصول إلى خط النهاية التعسفي.
بطيء وثابت.
إن القيام بكل شيء دفعة واحدة هو وصفة لكارثة وإرهاق. تذكر أنه على الرغم من أنك قد تشعر بالذنب أو الخجل لعدم تحقيق المزيد أو النجاح بشكل أسرع ، يعمل الجميع وفقًا لسرعتهم الخاصة وتريد إنشاء عادة تدوم مدى الحياة ، وليس إلغاء تحديد عنصر في قائمة مهامك.
تأكد من احترامك للتحسينات التي تعمل عليها والعادات التي تبتكرها قبل الشروع في العمل في المرحلة التالية من رحلتك. نتمنى لكم عام جديد مزدهر!
