لا يزال المال يمثل عامل ضغط كبير على البالغين في الولايات المتحدة - وإليك بعض النصائح لإدارة الإجهاد (والموارد المالية) بشكل أفضل

لم ير مات بيتي عادة إنفاقه على المنحدر الزلق إلى البؤس كما كانت. ليس حتى وقت لاحق. بحلول ذلك الوقت لم يكن قادرًا على النوم أكثر من ساعة أو ساعتين في الليلة. يتذكر أنه كان يرقد في سريره ، يحدق في السقف لساعات ، ضيق الصدر ، والقلب ينبض ، والرعب والخوف يغمرانه. "كنت أرقد هناك وأدرج الأشياء التي اشتريتها على مر السنين والتي أصبحت الآن غير منطقية على الإطلاق بالنسبة لي:استئجار السيارة الفاخرة ، تلك الأداة التقنية ، تلك البدلة ، تلك الساعة ، زجاجة النبيذ باهظة الثمن بشكل يبعث على السخرية." (وكل هذه القهوة الفاخرة:تزيد قيمتها عن 1000 دولار سنويًا ، في وقت لاحق.)

غارقة في الديون وعلى وشك وقوع كارثة ، كل ما يمكن أن يفكر فيه بيتي (ليس اسمه الحقيقي) هو المال. "كان يأكلني حيا. بقدر ما يمكن أن يراه الجميع ، كان لدي هذا العمل الرائع ، وأسرة مثالية ومنزل جميل. كنت الوحيد الذي رأى حياتي من أجل هيكل التأرجح الذي كان عليه حقًا. "

حتى أنه يحير له. كان بيتي - ولا يزال - صورة النجاح الأمريكي بالكامل. منذ بداياته المتواضعة ، نشأ في أسرة محبة. لقد عمل بجد ، وحضر كلية مرموقة وحصل على بعض فترات الراحة. بعد عقد من المناصب الرفيعة المتزايدة ، أصبح الآن مديرًا تنفيذيًا يتقاضى أجورًا جيدة في مدينة نيويورك ويحتل الصدارة في لعبته - وهذا هو سبب صعوبة فهم معاناته المالية.

المال والضغوط في أمريكا

بيتي ليس وحده. لسنوات ، كان المال سببًا رئيسيًا للتوتر بالنسبة لمعظم الأمريكيين. منذ عام 2007 ، أجرت الجمعية الأمريكية لعلم النفس مسحًا سنويًا بعنوان "الإجهاد في أمريكا". أفاد الاستطلاع ، الذي صدر في أكتوبر 2021 ، أن جائحة COVID-19 يواصل إعاقة القدرة على اتخاذ القرار ، والتي تشمل القرارات المالية.

يلعب الدين دورًا ساحقًا في هذا الضغط. تتذكر بيتي قائلةً:"بالنسبة لي ، بدأ الأمر بانتقال وظيفي واحد غير مثالي". "لقد وقعت في الديون لكنني لم أخفض الإنفاق. لقد تصاعدت لدرجة أنني اضطررت إلى الاستمرار في خدمة الديون لأنني لم أجد طريقًا لتحقيق الاستقرار ". أصبحت دائرة ضغوط سامة تلوث كل شيء ، بما في ذلك زواجه.

عالمة النفس إليزابيث دن ، مؤلفة الأموال السعيدة:علم الإنفاق الأكثر سعادة ، يصف الدين بأنه "أحد أقوى قاتلة الفرح". يواصل دان أن الدين يمكن أن يغزو كل جانب من جوانب الحياة:العمل ، والمنزل ، والعلاقات الشخصية ، وحتى آمالك في المستقبل. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من ضغوط الديون لديهم مخاطر صحية تتراوح من القرحة والصداع النصفي إلى النوبات القلبية.

ومع ذلك ، فإن الانتعاش الاقتصادي الذي نشهده يقال إنه يأتي من باب المجاملة للديون (ومعها الإجهاد). أفاد مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل أن ما يقرب من ثلثي اقتصادنا يغذيها الإنفاق الاستهلاكي ، والكثير منه في شكل ديون بطاقات الائتمان. لاحظ أحد الاستطلاعات الأخيرة التي أجراها موقع مقارنة بطاقات الائتمان CardHub أن المستهلكين أضافوا ما مجموعه 87.3 مليار دولار من ديون بطاقات الائتمان الجديدة إلى علامة التبويب الخاصة بهم خلال عام 2021 ، متوجًا بزيادة 74.1 مليار دولار خلال الربع الرابع وحده. للسياق ، فإن متوسط ​​الزيادة السنوية في ديون بطاقات الائتمان على مدى السنوات العشر الماضية هو 48.5 مليار دولار فقط.

مستدام أم لا؟

أي شخص يقول أن المال لا يهم هو إما موهوم أو طفل صندوق ائتماني. البحث يربط بشدة بين المال والرفاهية. ومن المعروف أن الفقر عامل ضغوط قوي وسام. يقول عالم النفس دانييل كانيمان الحائز على جائزة نوبل في دراسة شارك في تأليفها:"المزيد من المال لا يشتري بالضرورة المزيد من السعادة ، ولكن المال الأقل يرتبط بالألم العاطفي". بالنسبة للملايين الذين يعيشون في قبضة ضغوط مالية ، فإن المشكلة لا تتعلق بالعيش تحت خط الفقر بل تتعلق بالعادات والممارسات غير المستدامة اقتصاديًا أو اجتماعيًا أو بيئيًا أو روحيًا.

الإجهاد الحديث ، في بعض النواحي ، قصة تحذيرية للاستدامة الشخصية. لأنه بالنسبة للكثيرين منا ، أصبح الإنفاق والتراكم بدائل للسعادة - تلقائية ، وطائشة ، وعندما نقع في الديون ، يكون المسار السريع للبؤس. وسائل الإعلام والتسويق والإعلان والرسائل الثقافية الأخرى التي تقصفنا باستمرار لا تساعد. إنهم بمثابة مجموعة من المؤثرين السيئين الذين يحرضوننا على اللجوء إلى عمليات الشراء من أجل السعادة:أنت تعلم أنك تريد ذلك! أنت تستحق ذلك!

يصبح مأزقنا أكثر تعقيدًا عندما تصبح العلامات الخارجية للثروة والثراء - والاستهلاك غير المستدام الذي يصاحبها - المقاييس التي نقيس بها النجاح والإنجاز واحترام الذات ، مما يؤدي بنا إلى إهمال أهم عوامل الحماية لدينا خلال الأوقات الشدائد:العائلة والأصدقاء والمجتمع والغرض والخدمة. وهذا هو المكان الذي يخنق فيه المنزل والسيارة والمدارس وحفلات الزفاف الفاخرة والإجازات التي تحسد عليها الناس بالديون.

إذًا ما المقدار الكافي؟

الرقم الثابت هو 75000 دولار في السنة. استنادًا إلى دراستهم المكثفة لبيانات الصحة والرفاهية التي تم جمعها من حوالي 500 ألف أمريكي ، وجد أنجوس ديتون وزميل كانيمان وزميل برينستون أن هذا الأمر يتعلق بالمكان الذي يصل فيه الشخص إلى مستوى معيشي مريح وكذلك حيث تبلغ فوائد المال ذروتها وفوائدها. الآثار تتضاءل بشكل كبير. في النهاية ، على الرغم من ذلك ، تتطلب الاستدامة حسابًا شخصيًا يأخذ في الاعتبار العديد من العوامل ، بما في ذلك الأرقام الدقيقة والقرارات الاستبطانية العميقة.

ما هو تاريخك عندما يتعلق الأمر بالمال؟ ما هي معتقداتك الأساسية؟ المرفقات الخاصة بك؟ الأنماط الخاصة بك؟ يمكن أن يساعد التدوين في الكشف عن المحفزات غير الصحية:

1. اكتب كل معتقداتك بشأن المال ، مهما كانت صغيرة أو غير منطقية. فكر بعمق وألقي بشبكة واسعة. قد تشمل الأمثلة:"لا يوجد ما يكفي من المال على الإطلاق" أو "أنا رائع بالمال".
2. ارسم مخططًا زمنيًا على ورقة ، بدءًا من العام الذي ولدت فيه وينتهي اليوم. ابدأ بأول ذكرياتك ، وتذكر وتدوين قرارات الحياة التي تعتبرها محورية. بجانب كل حدث ، اكتب المعتقدات المتعلقة بالمال التي ربما كانت تلعب دورًا.
3. دوِّن أنماطًا في مخططك الزمني ومعتقداتك بالإضافة إلى محفزاتك وردود أفعالك وعواطفك ، بما في ذلك ما تشعر به جسديًا (وأين تشعر به ، على سبيل المثال ، في معدتك أو صدرك) أثناء تذكر الأحداث.
4. قسّم قائمة معتقداتك حول المال إلى قسمين:تلك التي أفادتك جيدًا وتلك التي تسبب لك التوتر والقلق. قد تكون بعض المعتقدات قد فعلت كلا الأمرين ؛ لاحظهم أيضًا.

العديد من المشتريات هي رغبات وليست احتياجات. لذلك قبل تسليم بطاقة الائتمان ، توقف قليلاً للنظر فيما إذا كانت عملية الشراء ستساهم في مزيد من التوتر والخلل الوظيفي لاحقًا.

الدخول في التدفق

قبل أن تتخذ قرارًا بإغلاق كل أموالك ، ضع في اعتبارك هذا من Ryan Rigoli ، المؤسس المشارك لشركة Soulful Brands ، وهي شركة تساعد رواد الأعمال والقادة على دمج الهدف والمعنى في شركاتهم وعلاماتهم التجارية:"يمكن أن يصبح المال نقطة ضغط بالنسبة العديد من عملائنا. من السهل جدًا الدخول في عقلية الندرة ، ويمكن أن يخلق ذلك شعورًا بأنه ليس لديك الكثير من المال حتى عندما يكون لديك. أفكر في الأمر من حيث التدفق والوفرة. هناك مستوى معين من السهولة عندما تواجه تدفقًا من الاستلام والعطاء ". يعلم Rigoli العملاء أن يكونوا أكثر توسعية في تعريفاتهم للوفرة. إنه شكل من أشكال الامتنان واليقظة ، كما يقول. اهدف إلى قضاء المزيد من الوقت في الوقت الحاضر في تقدير وفرة الأشياء الجيدة الموجودة بالفعل في حياتك.

الامتنان واليقظة عنصران مهمان في رحلة بيتي للعودة من الحافة أيضًا. بالانتقال إلى الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم ، اكتشف أن العديد منهم كانوا في نفس القارب. ساعد الدعم الاجتماعي في تبديد عاره. بدأ بيتي في رؤية مستشار ساعده في اكتشاف المعتقدات والأنماط الأسرية الراسخة حول المال والتي أدت إلى سقوطه.

قام بيتي بتقييم أسلوب حياته واتخذ خيارات صعبة. في بعض هذه الاختيارات ، يجد نفسه صوتًا وحيدًا للمعارضة في ثقافة تساوي الهيبة والقوة والامتياز بالنجاح والقيمة الحقيقية.

وهو جيد في ذلك.

تظهر هذه المقالة في عدد تشرين الأول (أكتوبر) 2015 من مجلة SUCCESS وتم تحديثها. تصوير Olesyaklyots / Twenty20